写于 2018-10-24 10:16:00| 星际线上澳门娱乐| 金融

百分之四十四的美国人会做出新年的决议,而且我知道我总是比以往更倾向于做出解决方案,事实上,因为如果我的幸福计划让我信服了什么,它就让我确信决议 - 制作对 - 可以在提升幸福方面发挥巨大作用所以你如何解决好

这比听起来更棘手以下是使你的决议尽可能有效的一些技巧记住,现在,你正处于计划阶段你不觉得你还有什么要做的!刚开始思考什么会让2010年变得更快乐1问:“什么会让我更快乐

”这可能会带来更多好事 - 与朋友更有乐趣,有更多时间做爱事可能不那么糟糕 - 不要对你的孩子大吼大叫,少唠叨你的配偶这可能会修复一些感觉不对的事 - 更多花在志愿服务上的时间,花更多的时间做些让别人更快乐的事2问:“什么是带来改变的具体行动

”一个常见的问题是,人们做出抽象的决议,难以保持“更乐观”,“在生活中找到更多的快乐”,“现在享受”,这些决议难以衡量,因此很难保持相反,寻找一个特定的,可测量的动作“当我感到沮丧时,让自己分享有趣的音乐”,“每周至少观看一部电影”,“为我的办公桌购买一个可爱的植物”是能够带你走向那些抽象目标的决议3问题:“我是'是'解析器还是'不'解析器

”有些人反感消极的决议他们不喜欢听到“不要”或“停止”或增加他们的家务清单如果这描述了你,试着找到积极的决心:“参加那个舞蹈课”,“和朋友共进午餐一周“或者你回应得很好”没有“这是我的情况很多我的决议都是为了让我停止做某事或做一些我不想做的事情

不要期待赞美或赞赏

- 明确的规则没有正确的方法来解决问题,但重要的是要知道什么对你有用一如既往,秘诀就是了解自己的本性4问:“我的起点是否足够小

”许多人制定了超级雄心勃勃的决议然后放弃它们,感觉失败,在1月结束之前开始小!我们倾向于高估我们在短时间内可以做什么,并低估我们可以长时间做什么,如果我们做出一致的小步骤如果你将决定开始锻炼(最受欢迎的决议之一),不要r每天上班前去健身房锻炼一小时开始在午餐时间步行十分钟或者在您最喜欢的电视节目的商业休息时间里每天进行一次小小的成就为更大的挑战提供能量推动自己很难,你可能会停下来5问:“我怎么会让自己负起责任

”问责制是坚持决议的秘诀这就是为什么像AA和慧俪轻体这样的团体有效的原因,并且有很多方法可以让你自己负起责任我保留了我的分辨率图表(如果您想查看我的图表,获取灵感,请发送电子邮件至grubin [at] gretchenrubincom - 只需在主题行中写下“分辨率图表”)或者您可以使用工具在线跟踪您的分辨率在幸福项目工具箱或者您可以组建目标组 - 甚至是幸福项目组! (对于启动幸福项目小组的入门套件,请点击此处)问责制是#2如此重要的原因如果你的解决方案太模糊,很难衡量你是否一直保持这个“吃得更健康”的解决方案是比“每周吃三次沙拉吃沙拉”更难追踪你有没有找到任何帮助你成功保持决议的策略

*我总是在Lisa Belkin的纽约时报博客上找到很多值得一看的帖子,Motherlode *这是口碑日,当我温和地鼓励(或者,你可能会想,纠缠)你传播关于幸福的消息项目您可能: - 将链接转发给您认为有兴趣的人 - 链接到Twitter上的帖子(关注我@gretchenrubin) - 注册我的免费月刊(大约30,000人获得) - 预为你的朋友(或你自己)订购这本书 - 这是一张让他们知道即将到来的电子贺卡 - 加入2010年幸福挑战赛让2010年变得更加幸福 - 在你的Facebook状态更新中点击博客链接谢谢!我非常感谢任何帮助口口相传是最好的